Tenis ima reputaciju sporta koji se mora početi u djetinjstvu. Za profesionalnu karijeru to vrijedi, ali za rekreaciju ne. Odrasli početnici uče sporije od djece, ali imaju strpljenje i jasnu motivaciju, pa uz razuman pristup za nekoliko mjeseci mogu igrati poene i uživati u igri.
Prvi koraci: trener ili samostalno
Tenis je tehnički zahtjevan i loše navike stečene na početku kasnije se teško ispravljaju. Zato se isplati uzeti barem nekoliko časova s licenciranim trenerom, pojedinačno ili u grupi. Grupni treninzi su jeftiniji, a usput se upoznaju partneri za igru sličnog nivoa.
Većina teniskih klubova nudi škole tenisa za odrasle. Prije upisa vrijedi pitati koliko je polaznika u grupi, da li su podijeljeni po nivou znanja i šta je uključeno u cijenu.
Osobe koje se duže nisu bavile sportom ili imaju zdravstvene tegobe trebale bi se prije početka posavjetovati s ljekarom.
Oprema koja je zaista potrebna
Za početak nije potrebno mnogo:
- reket – lakši model s nešto većom glavom, koji oprašta neprecizne udarce; mnogi klubovi iznajmljuju rekete, pa prvu kupovinu ne treba žuriti,
- patike za tenis – jedini dio opreme na kojem ne treba štedjeti; patike za trčanje nisu pravljene za bočno kretanje i povećavaju rizik od uganuća,
- lopte – početnicima koriste i mekše lopte sa sporijim odskokom, koje se koriste u školama tenisa,
- udobna sportska odjeća, kapa i voda.
Šta očekivati u prvim mjesecima
Prvi treninzi posvećeni su hvatu reketa, osnovnom stavu i udarcima s osnovne linije. Servis obično dolazi kasnije i traži najviše vremena. Normalno je da lopte u početku završavaju u mreži ili daleko izvan terena.
Napredak je brži ako se igra redovno, makar i kratko. Dva termina sedmično donose više nego jedan dug termin svake druge sedmice. Koristan je i rad uz zid, na kojem se bez partnera može ponoviti veliki broj udaraca.
Kada se nauči održati loptu u igri, vrijedi početi brojati poene. Igra parova pritom je dobar izbor za rekreativce: pokriva se manji dio terena, napor je manji, a društveni dio veći.
Kako izbjeći povrede i gubitak volje
Najčešća greška odraslih početnika je preveliko opterećenje u prvim sedmicama. Tijelu treba vremena da se navikne na nagla zaustavljanja i ponavljanje istih pokreta. Zagrijavanje prije igre, postepeno povećavanje broja termina i dan odmora između njih smanjuju rizik od preopterećenja.
Jednako je važno ne porediti se s onima koji igraju godinama. Tenis je sport u kojem se napredak mjeri u mjesecima, ali se njime može baviti do duboke starosti, što ga čini dobrim izborom za dugoročnu rekreaciju.
