Računar na poslu, telefon u pauzi, televizor ili tablet navečer: oči velikog broja ljudi satima su usmjerene na ekran. Peckanje, osjećaj pijeska u očima, zamućen vid i glavobolja na kraju dana toliko su česti da su dobili i zajednički naziv, digitalni zamor očiju. Prema Američkoj akademiji za oftalmologiju (AAO), takve tegobe su neugodne, ali nema dokaza da gledanje u ekran trajno oštećuje oči.
Zašto oči pred ekranom brže zamore
Glavni razlog je rjeđe treptanje. Dok čovjek pažljivo gleda u ekran, trepće znatno rjeđe nego inače, pa se suzni film koji vlaži površinu oka brže isušuje. Uz to, mišići koji izoštravaju sliku na blizinu dugo su napeti, a odsjaj, loše osvjetljenje, sitna slova i suh zrak u klimatizovanim ili grijanim prostorijama dodatno pojačavaju nelagodu.
Najčešće tegobe su:
- suhe, crvene ili suzne oči
- peckanje i osjećaj stranog tijela u oku
- prolazno zamućen vid i teže izoštravanje
- glavobolja
- napetost u vratu i ramenima
Navike koje se preporučuju
- Pravilo 20-20-20. AAO savjetuje da se svakih 20 minuta pogled na 20 sekundi usmjeri na nešto udaljeno oko šest metara (20 stopa), kako bi se oči odmorile.
- Svjesno treptanje. Povremeno nekoliko puta polako trepnuti pomaže da se oko ovlaži.
- Udaljenost i visina ekrana. Ekran treba biti otprilike na dužini ispružene ruke, tako da se gleda blago naniže.
- Osvjetljenje bez odsjaja. Svjetlinu ekrana uskladiti sa svjetlom u prostoriji, a ekran postaviti tako da se u njemu ne ogledaju prozor ili lampa.
- Veća slova. Povećanje fonta i kontrasta smanjuje naprezanje pri čitanju.
- Strujanje zraka. Mlaz klima-uređaja ili ventilatora ne treba biti usmjeren prema licu.
- Pauze od ekrana. Odmor od računara nije odmor za oči ako se provede uz telefon.
Osobama koje nose kontaktne leće tegobe sa suhoćom mogu biti izraženije. O kapima za vlaženje očiju, takozvanim umjetnim suzama, i o tome koje su prikladne, treba se posavjetovati s oftalmologom ili farmaceutom.
Naočale i djeca
Ponekad se iza zamora krije neispravljena dioptrija ili naočale koje više ne odgovaraju, što se utvrđuje pregledom vida. Kada je riječ o naočalama koje filtriraju plavo svjetlo, AAO ih ne preporučuje, uz obrazloženje da nema dokaza da svjetlo ekrana šteti očima.
Djeci se, osim pauza, savjetuje više vremena na otvorenom. Uređaji u večernjim satima mogu im otežati uspavljivanje, pa je dobro da se odlože prije spavanja.
Kada na pregled
Oftalmologu ili porodičnom ljekaru treba se javiti ako tegobe traju uprkos promjeni navika, ako se vid postepeno pogoršava, ako se javljaju dvoslike ili česte glavobolje.
Hitan pregled, odnosno poziv hitnoj pomoći na broj 124, potreban je kod naglog gubitka vida, iznenadnih bljeskova ili „zavjese” u vidnom polju, jakog bola u oku, povrede oka ili prskanja hemikalije u oko, kao i kada se smetnje vida jave zajedno s otežanim govorom ili slabošću jedne strane tijela. Ovaj tekst je informativan; za vlastite tegobe obratite se ljekaru ili farmaceutu.
