Roditelji koji dijete upisuju u školu rukometa često pitaju isto: kada je pravo vrijeme za početak, na kojoj poziciji će igrati i kada počinju prave utakmice. Odgovor trenera obično je da se u rukometu ne treba žuriti. Pravila igre su i sama prilagođena uzrastu, pa djeca ne igraju isti rukomet kao odrasli.
Mini rukomet: igra prije takmičenja
Najmlađi počinju s mini rukometom, pojednostavljenom varijantom igre. Igra se na manjem terenu, s manjim golovima, mekšom i lakšom loptom i manjim brojem igrača. Rezultat je u drugom planu, a cilj je da svako dijete često dolazi do lopte, trči, hvata, dodaje i šutira.
U tom uzrastu važnije od rukometne tehnike je opća motorika: koordinacija, ravnoteža, bacanje i hvatanje, skok i doskok. Zato dobar trening za najmlađe liči na igru i sadrži elemente drugih sportova.
Lopta i utakmica rastu s djetetom
Pravila Međunarodne rukometne federacije propisuju različite veličine lopte i trajanje utakmice po uzrastima:
- Od 8 do 12 godina: lopta veličine 1, obima 50 do 52 centimetra, a utakmica traje dva puta po 20 minuta.
- Od 12 do 16 godina: dječaci igraju loptom veličine 2, obima 54 do 56 centimetara, a utakmica traje dva puta po 25 minuta.
- Stariji od 16 godina: muškarci igraju loptom veličine 3, obima 58 do 60 centimetara, a utakmica traje dva puta po 30 minuta.
Djevojke i žene starije od 14 godina igraju loptom veličine 2. Nacionalni savezi u svojim propozicijama mogu propisati i dodatna prilagođavanja za mlađe kategorije.
Lopta primjerena veličini šake nije sitnica. Dijete koje baca preveliku loptu usvaja pogrešan pokret, a rame i lakat trpe opterećenje za koje nisu spremni.
Pozicije i odbrana u mlađim kategorijama
Rana specijalizacija se u rukometu ne preporučuje. Dijete koje je s deset godina najviše u ekipi ne mora biti najviše s šesnaest, pa je korisno da svi igraju i na vanjskim pozicijama, i na krilu, i na crti, a po želji i na golu.
Mnogi savezi u mlađim uzrastima propisuju ili preporučuju isturene i individualne odbrane umjesto zbijene zone. Razlog je razvojni: u dubokoj odbrani djeca uče rad nogu, igru jedan na jedan i čitanje napada, a napadači dobijaju prostor za prodor i dodavanje.
Prelazak u seniorski rukomet
Put kroz pionirske, kadetske i juniorske selekcije završava ulaskom u seniorsku ekipu, što je za mnoge najteži korak. Razlika u snazi i brzini je velika, pa klubovi mlade igrače uvode postepeno, uz ograničenu minutažu i dodatni rad na snazi.
Roditeljima treneri najčešće savjetuju strpljenje. U uzrastu do 14 ili 15 godina rezultat utakmice i broj postignutih golova malo govore o tome kakav će igrač dijete postati. Mnogo više govore redovnost na treningu, zdrave navike i to da li dijete u dvoranu dolazi rado. Prije početka ozbiljnijeg treniranja preporučuje se i sportski ljekarski pregled, o čemu informacije daju klub i nadležni ljekar.
